|
02-08-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Lucrat la aparat pentru leg extension 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
|
25 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
10 minute la 3,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 190 calorii pe durata de 30 minute la 2,0 km parcurși. Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute, viteza a crescut la 10 minute cu un km. A fost OK, fără un efort special.
|
30 min
|
04-08-2020
|
Am lucrat la aparat pentru biceps 20 repetări, 3 seturi cu 10 kg .
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50, 57,5 kg.
Lucrat la aparat push down 20 repetări pentru 5, 10, 15, 20, 25 kg.
|
25 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 210 calorii pe durata de 30 minute la 2,6 km parcurși. Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute, viteza a crescut la 10 minute cu un km. A fost OK, fără un efort special.
|
30 min
| | | |